اسهل طرق التخلص من انتفاخ البطن

هل تعاني من انتفاخ زائد ومؤلم في بطنك اليك اسهل الطرق لكي تساعدك علي التخلص منه.

الكراوية : تمنع عملية ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام، وبالتالي فهي مفيدة جدًّا للوقاية من الشعور بالإمتلاء.

النعناع : يعرف بقدرته على القضاء على حالات المغص والتي غالبًا ما تكون نتيجة طبيعية في بعض الأحيان لانتفاخ البطن، ويرجع ذلك إلى الزيوت التي يتكون منها وتعالج تقلصات المعدة.

الكرفس : تساعد على تقليل الغازات المعوية، وبالتالي التقليل من تشنجات المعدة، فقط احرصي على مضغ بعضٍ منها عند شعورك بالإنتفاخ.

الشمر : يعتبر الشمر غنى بزيت الأنيثول يجعله مضادًا فعالًا لتشنجات المعدة والانتفاخات حيث يعمل على تقليل ابتلاع الهواء ويسرّع من عملية الهضم.

القرفة : غلي ملعقة منها في كوب من الماء، وتناوليها قبل نصف ساعة من تناول وجبتك، وسيساعد ذلك على منع تكون الغازات فى الأمعاء.

الزنجبيل : يساهم في تقليل الغازات في الأمعاء، فهو يحتوي على أنزيمات هاضمة تساعد على إنتاج اللعاب

الريحان : تفيد اوراق الريحان فى علاج عسر العضم والامساك والتخلص من إنتفاخ البطن

نصائح للتخلص من انتفاخ البطن والغازات:-

1- عدم الافراط فى تناول الطعام لأنه يعدّ أحد أسباب شعور الإنسان بإنتفاخ البطن لأن الطعام الزائد عن حاجة الإنسان يضاعف عمل الجهاز الهضمي.

2- شرب الماء يوميا للتخلص من اصوات البطن المزعجة خاصة الماء الفاتر وتحنب الماء المثلج قبل الطعام

3- إحرصي على ممارسة الرياضة كل صباح لأنها تعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي ممّا يقلّل من غازات البطن المتراكمة.

4- الاقلال من تناول البروتينات والأطعمة الغنية بالدهون لأنها تستهلك وقتاً أطول في هضمها مما يزيد من فرص انتفاخ البطن.

5- تناول الطاعم على لقيمات بسيطة ومضغها جيدا مع إغلاق الفم أثناء المضغ لتجنب ابتلاع الهواء، والذي يتسبب في الشعور بالإنتفاخ.

6- تجنب فتح الفم لفترات طويلة لمنع دخول الغازات مثل التدخين أو مضغ العلكة

7- اضافة الزبادى مساء قبل النوم لمنع تراكم الغازات وتسهيل عملية الهضم.