10:18 م
ييييي
نظام لمدة اسبوعين يعمل علي خفض الوزن من 8 - 10 كيلو
كوب كابتشينو "ضروري جدا يعمل علي سد الشهيه".
بعدها بساعة الإفطار:
مكون من 2 توست + جبن سلوفايد
أو لبنة + شاي أو نسكافيه.
· الظهر: 4 بسكوت + شاي أو نسكافيه
أو كاكاو + قهوة.(حسب الرغبه)
· منقوع 3 ملاعق متوسطة حبة حلوة في كوب ماء حار لمدة نص ساعة ويصفى ويشرب قبل الغداء بنصف ساعة.( يسحب الدهون من منطقه البطن)
الغذاء: ((قبل وبعد الغذاء كاس ماء))
1- سلطة جبن أو سيزر.
2- صدر دجاج أو لحمة أو سمك مشوي أو تونة أو صحن كباب أو تكا أو شيش طاوق + بطاطا مشوية أو مسلوقة( حبه زينكال قبل الوجبه بربع ساعه)
3-من 1-2 همبورجرأو تيركي مع 2 توست + خيار وخس طماطم.
العشاء:
شاي بالحليب أو نسكافيه + 1-2 بيضة مسلوقة + خس وطماطم.
كوب كابتشينو "ضروري جدا يعمل علي سد الشهيه".
بعدها بساعة الإفطار:
مكون من 2 توست + جبن سلوفايد
أو لبنة + شاي أو نسكافيه.
· الظهر: 4 بسكوت + شاي أو نسكافيه
أو كاكاو + قهوة.(حسب الرغبه)
· منقوع 3 ملاعق متوسطة حبة حلوة في كوب ماء حار لمدة نص ساعة ويصفى ويشرب قبل الغداء بنصف ساعة.( يسحب الدهون من منطقه البطن)
الغذاء: ((قبل وبعد الغذاء كاس ماء))
1- سلطة جبن أو سيزر.
2- صدر دجاج أو لحمة أو سمك مشوي أو تونة أو صحن كباب أو تكا أو شيش طاوق + بطاطا مشوية أو مسلوقة( حبه زينكال قبل الوجبه بربع ساعه)
3-من 1-2 همبورجرأو تيركي مع 2 توست + خيار وخس طماطم.
العشاء:
شاي بالحليب أو نسكافيه + 1-2 بيضة مسلوقة + خس وطماطم.
